M&B的日记, 2017年06月28日

ilk başladığım zaman bikaç tane değişik paketli ürün denemiştim. beni tok tutmamıştı. Spor da yapıyordum belki ondandır. Bir deneyin kaç saat tok tutacak ona göre kullanırsınız. 2 saatten sonra eliniz bişeyler atıştırmaya giderse, paketi olduğu gibi çöpe atın. 

Bu şekilde karışık meyveli müsli yi bende tüketiyordum laktozsuz süt ile. Hergün değil ama hafta da 3 gün en fazla, haşlanmış yumurta domates salatalık v.s. bıktığım zamanlarda. Ama yumurtalı klasik kahvaltı kesinlikle daha tok tutuyor. şeker oranı yüksek olduğundan doktorlar da slk kullanımı önermiyor diye biliyorum.  

@gmzkesici evet öyle. aslında 1 poşet zehirden başka bişey değil. olduğu gibi göbeğinize gidecek. deli gibi insulin salgılatıp şeker metabolizmanızı bozarak iştah kontrolünüzü kaybetmenizi sağlayacak. en güzeli yumurtalı zeytinli peynirli kahvaltı. 

Sade Haferflocken dene bence, aldi dekinden cok kalorili diye almistim (kilo almaya calisiyorum) ama okadar tok tutuyorki ise yaramadi :) 

tessekurler arkadaslar bakalim aksam yemegine bu yiycem ne kadar tok tutcak görcez😉😉 

@aysegül42 aldi den aldigim pek işe yaramadi neden bilmiyorum hic tok tutmadi beni bu migrostan aldim bakalim ise yariyacakmi😉😉 

@nimesay23 şeker orani cokmu kilo verecem diye yip aksine aldirmaz demi😣😣 

arkadaslar bu tür müsliler kilo alimi yapiyormu🤔🤔 

Şeker içeriği yüksekse işe yaratmayabilir şeker içeriği düşük olduğu için yulaf ezmesi yiyorum ben lif oranı yüksek olduğu için tok tutuyor 

bu ise yaramazasa yulaf ezmesini kesin deniyecem uswind 

Bikere akşam karbonhidrat yüklemeniz doğru değil. Akşamları protein-yağ ağırlıklı öğünler yapın. Gece acıkıp meyveye tatlıya saldırmak istemiyorsanız tavsiyem bu yöndedir. Bu müsli'yi denemek istiyorsanız ya kahvaltıda yada ara öğün olarak deneyin. 

co dogru diyosunuz aksam yemek yemek daha dogru gibi bu yersem gece kesi acikirim tavsiyeniz icin tessekurler nucromer😉 

Yulafı pişirerek tüketmen lazım direk süte koyarsan tatsız tuzsuz bişey oluyor. 

Yulaf lapası yapıyorum yulaf ezmesiyle tatsız gelince içine 20 tane falan kuru üzüm atıyorum çok iyi oluyor hem tadı hemde tok tutuş bakımından 

arkadaslar bu yulaf ezmesi hazir mi sattiliyor yoksa biz evde kendimizmi yapiyiruz ezmeyi🤔 

ezik halde satılıyor. en kolay bulabileceğin marka ise eti lifalif'di sanırsam 

tessekurler @nucromer onuda alcam deniyecem