Raffy1977的日记, 2017年06月27日

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在2017年06月27日体重纪录（没有日志纪录）

69.8 公斤最近减少: 13.2 公斤. 还有: 11.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年06月27日:

1250 千卡

脂肪: 32.07克 | 蛋白质: 76.04克 | 碳水物: 158.03克. 早餐: Rigoni di Asiago Fiordifrutta Pesche, Soda Bread 2017 V2, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. 午餐: Sugo Tonno e Fagioli, Barilla Fusilli Integrali. 晚餐: Olio d'oliva, Carpaccio di Manzo. 小食/其他: Melone, Enervit Power Sport Protein Bar 27%. 更多的......

2012 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 14 小时和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7.7 公斤

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