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em jejum.
WOD: 1h11m - 550kcal
BRKD: AM + 45min ellip cardio + Stretch
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87 公斤
最近减少: 34.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2379 千卡
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脂肪: 96.14克 | 蛋白质: 94.24克 | 碳水物: 263.18克.
早餐: Kefir de Leite Vaca Magro, Primor Manteiga Clarificada, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. 午餐: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Tomatada, GutBio Penne Biológico, Carne do Peito de Frango, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Primor Manteiga Clarificada, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Guiness Cerveja Guiness, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3. 小食/其他: Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará, Maçãs. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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