|
Мои последние результаты.Верхнее фото июль 2016, нижнее фото июнь 2017. Достижение: минус 36 кг за 11 месяцев. На этом худеть заканчиваю. Сейчас на поддержании веса.
|
1853 千卡
|
脂肪: 64.72克 | 蛋白质: 90.98克 | 碳水物: 233.85克.
早餐: Каша тыквенная пшённая в горшочках с бортиками (2 горшочка = 8 порций), Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Цельное Молоко), Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, VitaLat Сыр Рикотта. 午餐: Лента Горошек Печеный с Овощами, Индейка Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Сахарный Песок, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%. 小食/其他: Помидоры, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Черешня, Варенье из Смородины, Блины тонкие., Брест Литовск Простокваша 4%. 更多的......
|
|
1到20，总共62
 评论
Огого!! Вот это результат) поздравляю со статусом стройняшки!😉
2017年06月25日 会员：: nasonova777
|
2017年06月25日 会员：: dpitkova
|
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
Потрясающе! Вы умница и очень целеустремленная. Вот она мотивация!!!
2017年06月25日 会员：: liubovfeoktistova
|
Супер!
11 месяцев упорства!!! Примите мои восхищения!
2017年06月25日 会员：: kissechka
|
2017年06月25日 会员：: vikana90
|
Достойно уважения, вот это результат!!! 👍 👍👍
2017年06月25日 会员：: Анюта К.
|
Молодец! Я тоже встала на этот путь,за месяц "утилизировала" 6 кг, а надо ещё 28 ...... Вы с первого дня занимались в зале?! Я что- то стесняюсь,хочу дойти до 80 кг,а потом зал подключить. Пока занимаюсь дома : ходьба 5-6 км, отжимания,приседания,пресс и 3 раза в неделю аэробика по видео урокам.
|
Вы молодец!!!Потрясающий результат!!
2017年06月25日 会员：: pushulya83
|
Вот это до и после. Впечатлили! Упорства вам не занимать. Желаю держать и не сдаваться.
2017年06月25日 会员：: olgaolgova34
|
ЕлНик,занимаюсь с самого начала.Начала с посильной нагрузки - пилатес, восточные танцы, кардио в зале всего получалось 4-5 раз в неделю. Когда пришла к весу 70 кг, сменила фитнес-клуб, усилила нагрузку - стэп-аэробика (о ней только мечтала)4 раза в неделю. Здесь нужно найти "своё", чтобы процесс тренировки нравился : для кого-то это кардио тренировки в тренажёрке, кто-то "железом" увлекается, мне больше нравятся групповые программы. А стеснение тут очень даже зря, ведь очень много в зале таких же стремящихся похудеть....
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
Спасибо всем за поддержку:))))
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
Ого действительно это отличный результат. Теперь я знаю что можно сбросить эти ненавистные кг. Вы большая молодец, и пример многим женщинам.Отлично👍вас можно хвалить не переставая. Умница
2017年06月25日 会员：: Полная001😭
|
Поздравляю, отличные результаты! Хотела спросить у вас кожа не повисла? Если нет, то что вы для этого делали. Мне тоже предстоит немало сбросить и живот уже начинает обвисать, хотя я и занимаюсь каждый день по видео с Джиллиан Майклс.
2017年06月25日 会员：: nucha8696
|
Очень круто! Просто супер!
2017年06月25日 会员：: ольга стом фея
|
Здорово. А скажи, какая калорийность у тебя была в начале, по ходу и сейчас (по дневнику вижу 1800)?
2017年06月25日 会员：: waymssam
|
nucha8696, кожа визуально не висит, на ощупь немного мягче, чем раньше было. Специально ничего для кожи не делала, но худела не резко.Хочу сейчас подключить душ шарко и пиллинг с кофейной гущей. Мне кажется здесь важен ещё и возраст и кол-во сброшенных кило. Когда мне было 22 года, я похудела на 20 кг и кожа была в идеальном состоянии, сейчас мне 39 и сбросила я намного больше.....Но страшного ничего нет...
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
waymssam можешь посмотреть у меня в диетическом дневнике - он открыт. Смотри с сентября 2016 г. - хотя начала я с июля, но с августа начала работать с диетологом, мы наладили питание полностью к сентябрю. Скажу только, что ниже 1400 не ела практически никогда.
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
2017年06月25日 会员：: allenna78
|
2017年06月25日 会员：: All time
|
|
|