在2017年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1817 千卡
|
脂肪: 65.69克 | 蛋白质: 119.35克 | 碳水物: 193.27克.
早餐: Клубника, Вода, Вода с Лимоном, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Василева Слобода Семена Льна, Сухие Жареные Очищенные Семечки. 午餐: Кубанский Гостинец Сыр Сулугуни, Редис, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сырники Домашние, Чай Несладкий, Овсяное Печенье ПП. 晚餐: Овсяное Печенье ПП, Простоквашино Сметана 15%, Сырники Домашние, Чай Несладкий, Кубанский Гостинец Сыр Сулугуни, Щедрые Хлебцы Гречневые, Морская Соль, Рис Круглозерный, Лук Репчатый, Говядина Отварная, Петрушка, Чеснок, Морковь, Вода, Укроп, Картофель. 小食/其他: Вода, Вода, Русский Холод Пломбир СССР, Клубника. 更多的......
|
|
3064 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 2 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|