在2017年06月15日体重纪录(没有日志纪录)
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78.2 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2446 千卡
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脂肪: 53.79克 | 蛋白质: 171.84克 | 碳水物: 321.12克.
早餐: Prozis Whey Prime 2.0 (Cioccolato Dolce), Latte Arborea Latte Parzialmente Scremato. 午餐: Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, L'oro del Mediterraneo Olio Extravergine di Oliva, Fagiolini Verdi, Divella Spaghetti. 晚餐: Mele Golden Delicious, Coop Tonno a Pinne Gialle al Naturale, Barilla Spaghettini N.3 (2017). 小食/其他: Roberto Pane Integrale, Quamtrax Whey Matrix (Cioccolato), Mele Golden Delicious, Coop Tonno a Pinne Gialle all'olio di Oliva, Mandorle. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
家务 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 坐着 - 6 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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