在2017年06月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
59.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1733 千卡
|
脂肪: 101.51克 | 蛋白质: 83.46克 | 碳水物: 129.60克.
早餐: Финик, Хлеб Черный, Форель, Ehrmann Йогурт 'Эрмигурт', Кофе с Молоком, Сыр Стародубский Творог 5%. 午餐: Чай, Alpenland Йогурт 7.5%, Куриная Грудка Отварная, Чай, Творожная Запеканка с Изюмом, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Главсуп Щи по-Деревенски. 晚餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Жареная Картошка, Колбаса Домашняя. 更多的......
|
|
2043 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, наклоны - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 37 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 3 分钟, 呼啦圈 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|