在2017年06月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
98.2 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3823 千卡
|
脂肪: 164.65克 | 蛋白质: 244.55克 | 碳水物: 333.15克.
早餐: Cebule, Pikok Salami z Papryką, Jajko. 午餐: Łowicz Sos Słodko-Kwaśny Pikantny, Kasza Bulgur, Odżywka Białkowa, Mleko 0,5%, Pomidory Koktajlowe. 晚餐: Lidl Warzywa na Patelnię z Koperkiem, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: McDonald's Lody (Male), McDonald's McChicken, McDonald's Big Mac, McDonald's Frytki (Średnie). 更多的......
|
|
3284 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 看书 - 1 小时, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|