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Slow and steady gaat er elke keer weer 100 gram af. 1600 a 1700 calorieen per dag lukt aardig. Na het werk en eten nog in beweging komen wil dan weer niet zo goed..^^'
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68.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1717 千卡
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脂肪: 53.02克 | 蛋白质: 68.89克 | 碳水物: 234.97克.
早餐: AH Halfvolle Melk, AH Krokante Volkoren Muesli met Stukjes Chocolade. 午餐: AH Krentenbol, Beemster Oude Kaas 48+. 晚餐: AH Biologisch Mager Rundergehakt, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, Jumbo Tomatenpuree, Jumbo Gezeefde Tomaten, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Grand'Italia Penne, Cherrytomaten. 小食/其他: Leonidas Bonbon, AH Spelt Eierkoeken. 更多的......
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1954 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 18 分钟, 舞蹈（慢步的） - 40 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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