在2012年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
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66.5 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3620 千卡
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脂肪: 177.08克 | 蛋白质: 238.15克 | 碳水物: 316.82克.
早餐: Strawberries, Vanilla Yogurt (Lowfat), Banana, stevia, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Cinnamon, Coffee, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, Egg, Instant Oatmeal, Gala Apples, Vanilla Yogurt (Lowfat). 午餐: Lite Creamy Caesar Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Celery, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Navels Oranges, Carrots. 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat), Chicken Breast, Tortilla. 小食/其他: 1% Fat Milk, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Canola Oil. 更多的......
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2988 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 健身器（快速的） - 12 分钟, 休息 - 3 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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