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Niets raars gedaan, maar eindelijk na een hoop terrasjes en verjaardagen weer normaal eten en even geen alcohol. Valt al positief uit nu nog meer bewegen :p
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68.9 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 77.98克 | 蛋白质: 51.82克 | 碳水物: 222.63克.
早餐: AH Halfvolle Melk, AH Krokante Volkoren Muesli met Stukjes Chocolade. 午餐: Beemster Oude Kaas 48+, AH Spelt Eierkoeken. 晚餐: AH Tomaat, AH Pesto Alla Genovese, Beemster Oude Kaas 48+, AH Ciabatta. 小食/其他: Galia Meloen, AH Pikante Hummus, AH Basic Crackers, AH Pastel de Nata, Cheesecake. 更多的......
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1877 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 26 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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