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25.7
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48.2 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1055 千卡
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脂肪: 68.60克 | 蛋白质: 88.28克 | 碳水物: 17.50克.
早餐: 焼いた卵白, ちりめんじゃこ, メイトー カッテージチーズ, 卵焼き, ココナッツオイル, コーヒー. 午餐: エキストラバージンオリーブオイル, 牛肉のステーキ, ブロッコリ, サラダ. 晚餐: 牛肉のステーキ, エキストラバージンオリーブオイル, コーヒー, ブロッコリ, ほうれん草, アルファルファ, サニーレタス, ロメインレタス. 小食/其他: ゴールドジム ホエイプロテイン ミックスベリー風味, 伊藤ハム Kiri クリームチーズ, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, アトキンスココナッツバー, 鶏の胸肉（皮なし）. 更多的......
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1478 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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