在2017年06月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
71 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1728 千卡
|
脂肪: 68.00克 | 蛋白质: 119.18克 | 碳水物: 159.59克.
早餐: Nutrilett Mochaccino Flavoured Drink, Maitokahvi, Skyr Creme Brulee. 午餐: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Sämpylä, Sian- ja Naudanlihamakkarat, Perunat (Kuorineen, Paistettu). 晚餐: Lehtikaali (Kypsennetty), Porkkanat, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Oliiviöljy, Voi, Siika, Parsa (Tuore, Kypsennetty), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kalamata Oliivit, 100% Täysjyvävehnäleipä. 小食/其他: Teho Sport Palautusjuoma Suklaa, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Maitokahvi. 更多的......
|
|
3038 千卡
|
运动:
做爱 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时 和 45 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少18.7 公斤
|
|
|