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Jantinha de hj...
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1289 千卡
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脂肪: 65.59克 | 蛋白质: 125.27克 | 碳水物: 47.89克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Molico Leite Desnatado, Limão. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Alface, Folha de Beterraba, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Alho, Spoleto Champignon em Conserva, Pimentão Amarelo, Tomates, Folha de Beterraba, Alface Americana, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rica Filé de Peito Cozido e Desfiado Light. 小食/其他: Kopenhagen Chocolate 70% Cacau Sabor Laranja, Scala Queijo Prato, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral. 更多的......
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1655 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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