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Eita kg difícil, rapaz kkkk misericórdia!!!
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77 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2195 千卡
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脂肪: 114.17克 | 蛋白质: 91.10克 | 碳水物: 201.71克.
早餐: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Pé de Ervilha Ervilhas Cozidas [TACO], Murano Azeite de Oliva Extra Virgem (Murano), Batata Doce, Bisteca de Porco Grelhada, Subway Cebola, Pronto Light Cenoura, Couve-Flor. 晚餐: Fumel Açúcar Mascavo, Maçãs Fuji, Farinha de Mandioca, Pé de Feijão Feijão Preto Cozido [Tabela TACO], Banha de Porco, Yoki Milho para Pipoca. 小食/其他: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral, Elegê Manteiga Extra sem Sal, Piraquê Biscoito Agua Gergelim, Natureza Coco (TACO), Tapioca Tapioca, Ovo. 更多的......
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2524 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 23 分钟, 登 - 7 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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