|
Up a bit today but nothing to worry about. I made it 2¾ miles at 5.5mph this morning and completed the full 5k in 34 minutes. It is going to be a busy week at work!
Be Happy!
|
92.7 公斤
最近减少: 46.1 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1434 千卡
|
脂肪: 74.26克 | 蛋白质: 145.63克 | 碳水物: 61.40克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Ham, Turkey Breast, Blueberries, baby spinach, mushrooms, Cucumber (Peeled), Blue Cheese Dressing, Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. 晚餐: Jell-O, Cottage Cheese, Greek Style Feta Dressing, Broccoli, Cucumber (with Peel), Traditional Pot Roast. 小食/其他: Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
3352 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|