Mettiamoci in gioco. Gennaio 2017 vs Maggio 2017 . 77kg vs 72kg
|
2756 千卡
|
脂肪: 59.64克 | 蛋白质: 149.12克 | 碳水物: 410.07克.
早餐: Kiwi, Rigoni di Asiago Miele Millefiori, Patate Crude, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Noci. 午餐: Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Riso Basmati. 晚餐: Foglia Verde Insalata Mista, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Merluzzo. 小食/其他: Carbo. 更多的......
|
|
评论
In così poco tempo grandi risultati... mi spieghi il tuo percorso?
2017年05月26日 会员:: tiziana.arte
|
Da metà gennaio a Marzo ho iniziato ad evitare tutti gli sgarri, quindi niente bevande zuccherate, niente dolci, pizza una volta al mese e sushi 1 volta ogni 2 settimane, poi da Marzo ho iniziato a usate FS per avere un calcolo calorico più preciso. Allenamento sempre 4 volte a settimana , 20 minuti di cyclet 1 o 2 volte a settimana e addominali crunch per 5 minuti una volta a settimana.
2017年05月27日 会员:: Michele1984@
|
Un'altro uomo, che meraviglia!!! Complimenti 👏👏👏
2017年05月27日 会员:: MelaBacio
|
Ecco, questa è la tipologia di foto che ha senso postare su FS: didattica.
2017年05月27日 会员:: barbaragambini
|
Aspetta aspetta. Tu hai quella pancia facendo addominali crunch 5 min una volta a settimana??!!!
E allora se mi metto a fare crunch due volte alla settimana ...
no..non credo funzioni in maniera così semplice: tono fisico = alimentazione proteica ( o sbaglio?); età, stile di vita (lavoro di ufficio o meno)..credo siano delle variabili non trascurabili...
In ogni caso bravo! Stavi bene anche prima ma tonico è un altra cosa.
ma perchè hai fatto anche la ceretta?
2017年05月27日 会员:: vidafrenetica
|
@Vidafrenetica: emh, stavo per scrivere: "meglio depilato" :-3 Per me gli uomini dovrebbero depilarsi anche le ascelle.
2017年05月27日 会员:: barbaragambini
|
...eeehmmm...neanche io faccio addominali...in questo periodo faccio solamente quattro serie di plank da un minuto ogni fine allenamento....però ad arrivare a michele ancora devo fare un pò di strada eheheheheh ;)
2017年05月27日 会员:: Miyiamoto
|
Barbara, davvero? Le estetiste ti adoreranno per quello che hai detto!
a me piace invece..ihihih
evviva la diversità
Credo che la bellezza non stia in una pancia piatta o un corpo depilato, in una donna morbida o snella.
La bellezza sta in chi guarda. O meglio si ritrova nell'insieme di corpo, voce, gestualità, sguardo, odori....è per questo che le foto che possiamo mettere, che piacciano o no, sono solo una parte di noi stessi.
In fondo che raccolgano o meno "like" ha poca importanza.
E' fine a se stesso.
Certo se siamo a scrivere su questo sito è perchè parliamo tutti la stessa lingua: vogliamo migliorarci, ci piaciamo poco, vogliamo condividere diete, esercizi, cibo, con chi ci capisce perchè ..ha lo stesso chiodo fisso.
Una foto del prima e del dopo qui ha tanto senso ed è quanto di più stimolante ci sia.
2017年05月27日 会员:: vidafrenetica
|
2017年05月27日 会员:: Michele1984@
|
Alimentazione , non supero i 2gr di proteine per peso corporeo, lavoro in ufficio ma la maggior parte del tempo sono in piedi per 8/9 ore al giorno, età 33. Credo che l'allenamento nel mio caso sia determinante, stacchi squat e panche pesanti e qualche esercizio per spalle e bicipiti. Non supero le 6 ripetizione ed i carichi sono impegnativi.
2017年05月27日 会员:: Michele1984@
|
2017年05月27日 会员:: carmela cassaro
|
2017年05月27日 会员:: ver.o.nica
|
|
Si hai ragione la palestra (pesistica) aiuta. Ci sto pensando seriamente
2017年05月28日 会员:: tiziana.arte
|
Accidenti che cambiamento!!! 👍👍
2017年05月30日 会员:: marangiosara
|
michele circa 1800 kcal al giorno ?
|
|
|