|
Привет всем,хочу поделиться проделанной работой за месяц.Занималась по программе Джилиан Майклс "Похудеть за 30 дней ".Вес уменьшился на 3,5 кг.Хорошо ушли обьемы: ОГ-98/95,талию замеряла на вдохе и на выдохе(максимально расслабляя и втягивая живот)79-95/77-87,ОБ-106/102,бедро-63/61,рука 34/32,голень-39/38.питалась первую неделю 1400 ккал,вторую 1600 ккал и чуть больше.сегодня выставляю себе 1800 ккал.будем смотреть следующий месяц.Меняю программу на Джанет Дженкинс,через месяц отпишусь,может кому пригодится)
|
1573 千卡
|
脂肪: 77.51克 | 蛋白质: 99.65克 | 碳水物: 119.08克.
早餐: Кофе с Молоком, Хлеб Черный, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 午餐: Оладьи на Кефире, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса Докторская, Хлеб, Борщ. 晚餐: Сырники Домашние, Картофельное Пюре, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 小食/其他: Омлет с Молоком, Кофе с Молоком, Сырники Домашние. 更多的......
|
|