在2017年05月24日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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992 千卡
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脂肪: 26.93克 | 蛋白质: 65.47克 | 碳水物: 129.07克.
早餐: خبز القمح, لحم البقر المفروم (70 ٪ قسم خالي من الدهن / 30 ٪ من الدهون), شوربة العدس. 午餐: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, سلطة الخضر المختلطة, بطاطس. 晚餐: بسكويت كامل القمح, الحليب بنسبة 1% من الدسم, السكر االعادي, الموز, مسحوق الكاكاو (غير محلى). 更多的......
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1838 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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