FDS agitado! Na 5a namorado tocando nim bar de rock maneirissimo... Tomei uma Therezopolis e fiquei no espetinho de queijo... 6ª festa de niver com rodízio de caldos... comi de td um pouco + 1 garrafa de vinho tinto... Sábado festa de criança.. N comi quase nd, mas p compensar comi super hambúrguer artesanal pós night.... Domingo almoço em família comendo a mesma comida que TDs... Resultado: 300 gramas a menos que na 5a feira! Fé no Pai que o emagrecimento acontece!! 🙌🏼👯
|
56.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1248 千卡
|
脂肪: 77.73克 | 蛋白质: 92.80克 | 碳水物: 49.74克.
早餐: Scala Queijo Prato, Ovo Mexido. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Alface, Rúcula, Linguado no Forno ou Grelhado. 晚餐: Berinjela Cozida, Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 小食/其他: Melancia. 更多的......
|
|
1658 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|