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2017年05月11日
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, 2017年05月11日:
1840 千卡
脂肪: 52.84克 | 蛋白质: 128.56克 | 碳水物: 223.55克.
早餐:
天使海棉蛋糕, 草莓, 煮熟的鸡蛋白, 燕麦（无盐，水煮）, 煎饼.
午餐:
糙米, 花菜, 木耳, 鸡腿（烤制或是烘培）, 豆干, 熟青豆.
晚餐:
蒜苗, 鸡排, 火腿肠, 糙米, 荷兰豆, 鸡腿（烤制或是烘培）.
小食/其他:
鱿鱼丝, 橘子, 红富士苹果, 小番茄/樱桃番茄.
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2076 千卡
运动:
肩 - 25 分钟, 有氧 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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