在2012年02月6日体重纪录(没有日志纪录)
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66.1 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1838 千卡
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脂肪: 55.64克 | 蛋白质: 165.56克 | 碳水物: 188.31克.
早餐: 1% Fat Milk, Strawberries, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Green Bell Pepper, Blueberries, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White. 午餐: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Fat Free Zesty Italian Dressing, Carrots, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Celery, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Tropical Fruit & Berry Trail Mix. 晚餐: Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Onions, Stewed Tomatoes, Yellow Sweet Peppers, Jalapeno Peppers, Chili Beans, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3258 千卡
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运动:
购物 - 15 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 11 分钟, 健身器(快速的) - 54 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加8.9 公斤
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