laletitia的日记, 2017年05月4日

Courage j'ai un peu le meme soucie maigres un changement de vie entre manger gras sans sport et manger sainement avec 1h-1h30 de sport par jour et casi Pas de changement MaiS bon ... je me dit que dans le temps ca va le faire le pire c'est le ventre gonflé une impression d'être enceinte de 3-4 mois 😓 

faire tant de sport ne te degoute pas au bout d'un moment? tu suis un régime avec une diététicienne ou de toi même? 

Tu perds du gras mais gagne en muscle ! Ne te décourage pas ! 

Alors la je n'en suis pas tout à fait sur malheureusement  

je me permets de te tutoyer. Tu ne perds pas de poids mais tu dois fondre en cm. mesure toi ca t'encouragera. Si tu peux essaye de marcher un Peu. bon courage 

Et bien non parce que j'ai quand même la sensation de bien être apres le sport et je me sens tout de même plus en forme MaiS j'aimerai que ma balance bouge et que mon ventre dégonfle j'attend encore un mois avant d'aller voir une diététicienne vu que mon régime est établie par moi meme entre les shakers, anaca 3 et les produits bio qui ne sont pas donné c'est déjà un beau budget pour ne pas en plus ajouter les frais d'une diététicienne ! 

cc essaie de bien respecter t calories car si tu est en-dessous tu va stoker et prend du poids boie beaucoup d eau et le thé au citron naturel fait maison o matin avant ton petit déjeuner perso pour moi cela fonctionne et sinon oui pe être quand poids sa diminue pas mais quand cm oui verifie tu sera sûrement étonner  

La frustration est notre premier ennemi si on veut perdre du poids. A quelle fréquence tu fais du sport ? Et qu'est-ce que tu fais comme sport. Je fais du sport quatre fois par semaine, j'ai perdu que deux kilos en un mois mais au je suis certaine que je ne perds du gras car je priorise la musculation.  

Varie tes quotas journaliers allant de 1100 à 1800 calories pour habituer ton corps au changement afin qu'il ne se mette pas en mode SOS et stocker. Autorise toi une fois par semaine de manger mauvais pour combler cette frustration que t'as accumuler toute la semaine. Tu vas certes prendre un peu le lendemain mais tu ne vas pas les stocker. En 3 mots, apprivoise ton corps, il va finir par comprendre et perdre de la graisse mais fait le intelligemment. J'étais dans la même situation que toi donc je te comprends.  

Si tu manges pas assez de calories ton corps bloque le processus de perte de gras !!! Puis le sport , stop le cardio ! Soulève des poids ! Ca brule beaucoup plus de calorie et tu sera plus musclé (PAS COMME UN HOMME ) 

Moi ça me fait toujours ça ! 

je suis devenue obèse à causé que je mangeai pas assez depuis toujours et surtout de l'alimentation industrielle bourrée de modificateur endocrinien et conservateur. .sans parler aujourd'hui des traitements et la pilule contraceptif à 20ans. .Regarde tout autour de toi ce qui pourrait jouer dans ton poids. .m'a grossesse à aussi joué dans mon obésité morbide..Fait un bilan de ta vie totale sur un papier, peut-être trouvera tu ce qui peut aider à ta prise de poids. .ou si c est juste alimentaires. .on est tous différents avec un besoin de macro différents, à toi de trouver ton équilibre qui te permettra de perdre. .à ds fois il faut 6mois et plus pour trouver son propre métabolisme, alors patience et perseverance et surtout positive attitude et zen, le stress fait grossir plus que la nourriture. . 

un manque d iode,de fer,de calcium, etc.... peut faire grossir. .En période de régime faut faire surveiller qu' on est pas de carence,qui arrive de temps en temps. . 

Tu as déjà parcouru un beau chemin et pour ça félicitations, ne perd pas espoir, c'est peut être un palier !  

Laletitia je suis comme toi, mais, le fait de faire du sport, ça n'a t'a pas fait prendre des muscles, donc, peser plus lourd ? Et il faut voir aussi au niveau mensurations. Nous ne sommes jamais contente, à mon avis le corps à force de le priver, il se venge un jour non . Dans le cas d'un palier on nous conseille de bouger plus ou faire une diète cyclique pour choquer le corps... Je ne sais pas, moi, c'est vrai, les derniers kilos sont les plus difficiles ! En tout cas je suis assez contente de moi du fait que ma silhouette est quand même mieux que lors de ma dernière grosse, et je dépasse toujours mes macros, dons, je mange ce qui me plaît et à ma faim ! La vie est courte, je ne vais pas me nourrir d'haricots bouillis tout le temps sous prétexte d'être plus belle, et malgré nos kilos en trop, les gens ne nous aiment pas plus ni moins...  

pareil que nathalie une personne qui fait de la muscu assidûment va prendre au plus 2% de son poids par mois en muscle. Donc ce n'est pas ton activité qui te fait grossir. Le corps réagis lentement ... c'est une usine chimique complexe. Pense bien que le gras que tu brûles ne s'évapore pas à la seconde. Il y a des articles sur le web qui expliquent le processus. Tu devrais y jeter un oeil. L'impatience est ennemi pour celui qui veut maigrir. Si tu fais les choses bien tu auras forcement un résultat. Courage. 

Merci pour vos encouragement