在2017年05月4日体重纪录(没有日志纪录)
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80.6 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2553 千卡
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脂肪: 104.63克 | 蛋白质: 276.84克 | 碳水物: 121.30克.
早餐: Coop Miele Fiori di Acacia, Polenghi Latte Parzialmente Scremato, Prozis Whey Prime 2.0 (Cioccolato Dolce). 午餐: Cameo Arachidi Tostate e Salate, Aia Kebab di Pollo. 晚餐: Conad Fagioli Borlotti, Coop Olio Extravergine di Oliva, Coop Funghi Champignon a Fette Surgelati, Petto di Pollo, Carne. 小食/其他: Prozis BCAA 5000, Novi Nero 88%, Quamtrax Whey Matrix (Cioccolato), Scotti Risette Riso e Soia, Mele Golden Delicious, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva. 更多的......
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3346 千卡
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运动:
Palestra - 1 小时 和 15 分钟, Tapis Roulant - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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