|
Ура, наконец-таки со 101-го раза удалось загрузить коллаж с моими достижениями. 1-е фото: июль 2016, последнее фото: февраль 2017. Сейчас продвинулась дальше, но к сожалению фото ещё нет.
|
1800 千卡
|
脂肪: 71.49克 | 蛋白质: 97.61克 | 碳水物: 191.90克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. 午餐: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жаренная Рыба, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Сахарный Песок, Творог 9%. 小食/其他: Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Киви, Гарнец Нутовая Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Дикси Сухари в Сахарной Обсыпке с Изюмом, У Палыча Меренги Ореховые, Банан. 更多的......
|
|
2578 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 教学 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时, 健美操 - 1 小时. 更多的......
|
|
 评论
2017年04月27日 会员：: JanNOCHKA81
|
2017年04月27日 会员：: Амина Аминина
|
Вы для меня примером стали, я только начала, неужели эта программа вам помогла? Мой вес 102 кг, дай Бог мне силы в борьбе за идеальный вес)) Вы умничка!!! Вашей силой воли можно только восхищаться!!!
2017年04月27日 会员：: Ирина71974
|
Ирина, очень приятно быть примером :) Я почти с самого начала с FS, но хочу сказать, что я не "жестила" ни на каком этапе своего пути к стройности, меньше 1500 практически никогда не ела. Придерживалась принципов ПП + спорт: начала с пилатеса, восточных танцев и кардиотренировок, сейчас уже могу на стэпах попрыгать, подключила так же стретчинг. Желаю и Вам достигнуть цели, главное спокойствие и терпение:)
2017年04月27日 会员：: OlgaKovalsky
|
Обалдеть я тоже так хочууууу😩
2017年04月27日 会员：: никанету
|
2017年04月27日 会员：: никанету
|
2017年04月27日 会员：: tratoria
|
Молодец! Так держать! Успеха и новых побед
2017年04月27日 会员：: Валентина0207
|
2017年04月27日 会员：: Irishka_S
|
2017年04月27日 会员：: EvaEva20142018
|
Побольше таких примеров!!Это большой стимул👍. Супер!!!!
2017年04月27日 会员：: natali19782006
|
Вот это упорство. Я посмотрела график потери веса - ни одного подъема веса, даже не верится,что так бывает. Завидую белой завистью. У меня постоянно вес скачет. Постоянного снижения никак не добьюсь.
2017年05月5日 会员：: Stupnikova Olga
|
|
|
|
|
Секрет в том, что соблюдала разумную каллорийность, на которой не хочется кушать. Ну и бжу тоже соблюдала.
2017年05月6日 会员：: OlgaKovalsky
|
Судя по графику веса,теряли вы очень плавно и постоянно. Плато не случалось?как удавалось не тормозить и худеть?
|
Tasia-a плато было, но не долго - не более 2-х недель, потом вес снова уходил. То, что процесс был стабильным, практически без срывов, я объясняю во-первых огромным желанием похудеть ну и тем, что я не впадала в крайности - меньше 1400 вообще никогда не ела.
2017年06月25日 会员：: OlgaKovalsky
|
|
|