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D-day13. 망망망ㅎㅎ주말마다 왜이러니~~~주말에 관리잘했으면 진짜 많이 내려갔을껀데ㅜ그래도 이미 지난일 후회는 여기까지!(어깨데이)
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55 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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751 千卡
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脂肪: 16.91克 | 蛋白质: 36.97克 | 碳水物: 113.96克.
早餐: 푸르밀 비피더스 드링킹 요구르트 사과, 사과, 소와나무 슬라이스치즈. 午餐: 서브웨이 베지. 晚餐: 헬스앤뷰티 현아닭 스테이크, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). 小食/其他: Green Nut 매일매일 건강채움, 병아리 콩. 更多的......
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2989 千卡
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运动:
休息 - 6 小时, 循环训练 - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 跑步机 - 1 小时 和 50 分钟, 坐着 - 7 小时, 健美 - 1 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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