ekmeğe benzeyenler ne öyle hiçde diyet ürünü gbii görünmüyorlar :)
2017年04月25日 会员：: merveenur11
|
2017年04月25日 会员：: maviyesilferah
|
Pideleri yiyelim ama kilo verelim
|
Aynen öyle. Dengeyi güzel kurunca istediğim şeyleri yiyerek kilo vermeye devam ediyorum. 19 günde 4.8 kilo :)
|
Pide mi o neli 😁 afiyet olsun 😊
|
seatka 19 gunde 4.8 kg icin gunluk kac kalori aldiniz ?nasil bir diyet yaptiniz
|
2017年04月25日 会员：: potheadprincess
|
yeni başladım 93kiloyum vermek istediğim kiloyu mu almam gerekli kaloriyi mi sisteme kaydedeyim?
2017年04月25日 会员：: gterakye
|
2017年04月25日 会员：: potheadprincess
|
Günde kaç kalori alıyorsunuz
|
günlük ortalama 1200 civarı, haftada 3-4 gün de hızlı tempolu 1 saatlik yürüyüş yapıyorum. Yanlış da olabilir ama kendimi sevdiğim yiyeceklerden alıkoymuyorum. Az da olsa yiyip keyfimi kaçırmıyorum.
|
mesela 1200 kalorinin üzerine cikmasak ama istedigimizi yesek yine verebilir miyiz
2017年04月25日 会员：: sebatdaum
|
Arkadaşlar öncelikle kilo vermeyi kütleyi düşürmek olarak algılamayın. Kilo vermek yağ yakmaktır. Minimum kas kaybıyla maksimum yağ yakmaktır. Bunun için önce yağ kas ölçümü yaptırın. Ardından ideal kilonuzu öğrenip günlük ihtiyacınız olan kalori ihtiyacını adınızdan daha iyi öğrenin. Örneğin benim günlük almam gereken kalori 2500, diyetisyenin sağlığıma uygun bulduğu 2050 fakat tükettiğim 1800-1900 arası ve bu kalorinin büyük kısmı,spor yaptığım için protein içerikli. Kilo vereceğim diye ne sağlığınızdan olun, ne de vücudunuz sarksın. Ben yorucu bir antrenmanla 9 günde su kaybıyla beraber 4 kg verdim. (Profilde görünür) gerçekten sağlıklı yağ yakımı istiyorsanız yahut sporcular için sağlıklı kilo alımı istiyorsanız bana ulaşabilirsiniz.
2017年04月25日 会员：: keremcoskunn
|
keremcoskunn ben bir bayanım 1300 kalori almam gerekiyor acaba ben kaç kalori almalıyım
2017年04月25日 会员：: slymncn3
|