在2017年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1542 千卡
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脂肪: 60.00克 | 蛋白质: 62.57克 | 碳水物: 193.40克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Peynir, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). 午餐: Pirinç Pilavı, Tavuk Sote, Tarhana Çorbası. 晚餐: Kabak Yemeği, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Danone Activia Kayısılı, Çamlıca Ayran, Elma (Derisi Olmayan). 更多的......
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2287 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 看书 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 42 分钟, 跳绳 - 25 分钟, 唱歌 - 15 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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