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1561 千卡
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脂肪: 37.92克 | 蛋白质: 79.13克 | 碳水物: 231.44克.
早餐: Простоквашино Молоко 1,5%, Кукурузная Каша. 午餐: Вкуснотеево Творог 0,5%, Кекс Творожный. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Смешанный Зеленый Салат, Петрушка, Подлива, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре. 小食/其他: Чай, Rocky Mountain Маршмеллоу, Песочное Тесто (Типа Печенья), Мармелад, Безе, Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. 更多的......
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3906 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, Cross Training - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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