在2012年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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65.9 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1700 千卡
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脂肪: 70.19克 | 蛋白质: 139.88克 | 碳水物: 147.53克.
早餐: 1% Fat Milk, Blackberries, Blueberries, Strawberries, Cooked Egg White, Strawberries, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee, Cinnamon. 午餐: Carrots, light Ranch dressing (1/3 fewer cal) Wishbone, Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). 晚餐: BBQ Sauce, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Loin Pork Roast, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3047 千卡
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运动:
sex - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 54 分钟, 家务 - 3 小时, 购物 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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