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WOD: 1h35m - 900kcal
CardioDay: Ellip + Indoor Row UCS + Bike + Jogg.
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1252 千卡
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脂肪: 81.25克 | 蛋白质: 68.97克 | 碳水物: 56.52克.
早餐: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão. 午餐: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Morcela, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Favas, Entrecosto de Carne de Porco, Carne de Porco, Continente Chouriço Extra. 晚餐: Espargos, Omelete ou Ovos Mexidos, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Aldi Pão Multicereais Alemão. 小食/其他: Prozis Omega 3. 更多的......
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2911 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, mobilização e aquecimento - 32 分钟, 健身器（中度的） - 35 分钟, 健身器（快速的） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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