在2017年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1317 千卡
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脂肪: 53.64克 | 蛋白质: 97.65克 | 碳水物: 118.16克.
早餐: Каждый День Ягоды Быстрозамороженные: Клубника, Корица, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Ашан Мюсли 4 Злака, Льняное Масло. 午餐: Петрушка, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Dr Dias Клетчатка Сибирская, Лук, Морковь, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Славянские Традиции Творог 5%. 小食/其他: Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), Авокадо, Вареное Яйцо. 更多的......
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2652 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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