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No change today. Woke up about an hour before my alarm and couldn’t get back to sleep so I ended up just getting up. Going to be a really busy day at work today (and may end up working over the weekend too). Love what I do – just sometimes do too much of it.
Be Happy!
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95.4 公斤
最近减少: 43.4 公斤.
还有: 16.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1644 千卡
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脂肪: 90.01克 | 蛋白质: 167.83克 | 碳水物: 56.34克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Blueberries, baby spinach, mushrooms, Cucumber (Peeled), Blue Cheese Dressing, Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Spinach, Mushrooms, Kale, Apples, Pork Loin (Whole). 小食/其他: Quest Bar, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3450 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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