miro69的日记, 2017年04月7日

在2017年04月7日体重纪录（没有日志纪录）

73.8 公斤最近减少: 5.2 公斤. 还有: 8.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年04月7日:

1888 千卡

脂肪: 63.40克 | 蛋白质: 78.60克 | 碳水物: 235.50克. 早餐: Quaker 100% Wholegrain Rolled Oats, Quaker 100% Wholegrain Rolled Oats. 午餐: Marks & Spencer California Roll Selection, Marks & Spencer Smoked Ham & Mustard Mayo. 晚餐: Burger King Chicken Strips (4), Burger King Fries (Medium). 小食/其他: Marks & Spencer Cloudy Lemonade. 更多的......

2379 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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