在2017年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 40 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1156 千卡
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脂肪: 36.44克 | 蛋白质: 91.57克 | 碳水物: 112.58克.
早餐: Seara Peito de Frango Defumado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Sadia Filé de Peito, Contra-filé, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Seara Peito de Frango Defumado, Tomates, Plus Vita Zero ℅ Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho, Café. 更多的......
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4336 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 铲 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 7 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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