|
Taas näissä lukemissa. Ihan oma syy. Oon syönyt yksinkertaisesti liikaa. Pienemmät annokset olis varmaan ihan hyvä juttu. Leivän sais jättää pois taas kokonaan. Jos on pakko syödä, niin sit riisikakkuja. Unohda leipä! Unohda leipä! UNOHDA LEIPÄ!!!
Nyt yritetään leivättömällä! Kaurapuuron voin kerran päivässä syödä ja senkin kokoa on pienennettävä. 1,5 dl maitoa ja 0,75 dl hiutaleita. 500 g:n rahkapurkista tuleva rahka-satsi saa riittää kahden asemesta kolmeen annokseen. Katotaan tuleeko tästä mitään. Raejuustoa täytyy hakee, se on loppu ja munia...
|
57.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1531 千卡
|
脂肪: 94.36克 | 蛋白质: 68.19克 | 碳水物: 101.23克.
早餐: Urtekram Kookossokeri, Valio Viili, Kahvi, Coconut Oil. 午餐: Fazer Sininen Maitosuklaa, Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Voi, Lihamureke (Nauta tai Sianliha). 晚餐: Cashewpähkinät, Valio Mustaherukkakeitto Sokeriton, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Arkirae. 小食/其他: Urtekram Karkea Kookosjauho, Voi, Pingviini Vanilja Kermajäätelö, Tomaatit, Kotimaista Maksamakkara, Rainbow Riisimaissikakku. 更多的......
|
|
1505 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|