|
О, вчерашнее упоротие на кардио не прошло даром!
|
82.5 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1540 千卡
|
脂肪: 42.23克 | 蛋白质: 98.30克 | 碳水物: 197.58克.
早餐: Жареное Яйцо, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы, VPLab Nutrition Протеин, Кофе с Молоком. 午餐: Мандарины, Natura Сыр Легкий, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, VPLab Nutrition Протеин. 晚餐: Василеостровская Пивоварня Сидр Полусухой, Natura Сыр Легкий, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. 小食/其他: Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Бондюэль Фасоль Белая. 更多的......
|
|
2724 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|