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Ожидаемый отвес во вторник
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83.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2059 千卡
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脂肪: 81.61克 | 蛋白质: 163.70克 | 碳水物: 161.74克.
早餐: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Плов. 午餐: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Плов, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Сывороточный Протеин. 晚餐: SPAR Салат из Редьки с Морковью, Куриная Грудка Отварная, Летний День Молоко 3,2%, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Батон Нарезной, СПК Колбаса "Докторская". 更多的......
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3023 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 瑜伽 (Yoga) - 55 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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