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slimatlast
日记
2012年01月19日
slimatlast的日记, 2012年01月19日
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在2012年01月19日体重纪录(没有日志纪录)
106.6 公斤
最近减少:
11.3 公斤
.
还有:
49.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年01月19日:
460 千卡
脂肪: 4.07克 | 蛋白质: 153.71克 | 碳水物: 52.47克.
早餐:
crystal light, beneprotein.
午餐:
lettuce, chicken boneless skinless, apple.
晚餐:
broccoli, cauliflower, sole.
小食/其他:
orange.
更多的......
2988 千卡
运动:
休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少1.5 公斤
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