在2017年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
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86.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3073 千卡
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脂肪: 104.51克 | 蛋白质: 214.67克 | 碳水物: 306.67克.
早餐: Brinta Brinta, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, Pruimen, Brinta Brinta, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein. 午餐: Zelfgemaakte Frieten, AH Gemarineerde Garnalen met Knoflook, Leidingwater. 晚餐: Aldi Mager Rundergehakt, Leidingwater, Kiwi, Bolletje Fries Roggebrood, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Gekookt Ei, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Jumbo Oerbrood Volkoren. 小食/其他: Optifit Magere Kwark Appel-Kaneel. 更多的......
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2981 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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