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8시간에 한번은 음식을 섭취하자. 너무 긴 공복은 별루란다.
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1219 千卡
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脂肪: 36.52克 | 蛋白质: 84.62克 | 碳水物: 136.50克.
早餐: 야쿠르트 슈퍼100 플레인 2개, 된장찌개, 야쿠르트 하루야채 1통. 午餐: 시럽 1개, 토마토 1개, 야쿠르트 하루야채 뿌리채소 1통, 오뚜기 잣죽 2인분. 晚餐: 마른멸치, 새우죽 400g. 小食/其他: 더치커피워터 1컵, 카누 카누 다크로스트 미니 2개, 녹차 3잔. 更多的......
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1453 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时. 更多的......
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