TonyFar的日记, 2017年03月18日

在2017年03月18日体重纪录（没有日志纪录）

98.3 公斤最近减少: 11.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2017年03月18日:

2845 千卡

脂肪: 185.25克 | 蛋白质: 134.60克 | 碳水物: 145.10克. 早餐: Puffet hvete First Price 10g, Weetabix 2 skiver. 午餐: Kylling halv grillet 200g. 晚餐: Appelsin Cevita 200g BAMA, Peanøtter Polly 100g. 小食/其他: Eple Importert 200g, Peanøtter Polly 100g, Eple Importert 200g, Appelsin Cevita 200g BAMA. 更多的......

3334 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 13 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7.7 公斤

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