svlbear的日记, 2012年01月19日

I was feeling really apprehensive about running after working an 11 hour day yesterday, but once I started I felt great. I beat my time record, running 5 miles in only 41 minutes!! And it was worth seeing that scale drop again!!

62.8 公斤 最近减少: 5.3 公斤.    还有: 6.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1832 千卡

脂肪: 77.27克 | 蛋白质: 73.34克 | 碳水物: 224.05克.   早餐: dannon oikos. 午餐: arbys light italian, arbys side salas, arbys cravin chicken. 晚餐: mcdonalds french fry, mcdouble. 小食/其他: mini hersheys, apple juice, maranatha, apple. 更多的......

2332 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 41 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......