在2012年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2004 千卡
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脂肪: 65.03克 | 蛋白质: 151.78克 | 碳水物: 245.37克.
早餐: Carrots, Banana, Gala Apples, Vanilla Yogurt (Lowfat), Strawberries, Cinnamon, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ. 午餐: Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Celery, Lemons (Without Peel), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Navels Oranges. 晚餐: Egg, 100% Whole Wheat Bread, Green Bell Pepper, Cooked Eggplant, Ground Turkey, Onions. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3481 千卡
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运动:
sex - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 9 分钟, 健身器（快速的） - 52 分钟, 休息 - 3 小时 和 19 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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