在2017年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
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79.8 公斤
最近减少: 40.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1791 千卡
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脂肪: 73.81克 | 蛋白质: 109.56克 | 碳水物: 171.19克.
早餐: Ovo Cozido, Manteiga (com Sal), Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Peito de Frango, Molho de Tomate, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão no Forno ou Grelhado, Vagem Cozida, Mostarda, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel. 小食/其他: Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho, Café. 更多的......
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2861 千卡
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运动:
山地自行车 - 45 分钟, 徒步旅行 - 18 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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