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DebyCardoso的日记, 2017年03月3日

Término da 1a semana e início da 2a semana do desafio de RA.
127.5 公斤 最近减少: 10.2 公斤.    还有: 52.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年03月3日:
1890 千卡 脂肪: 69.01克 | 蛋白质: 67.63克 | 碳水物: 250.80克.   早餐: Mamão Papaia, Muffato Bolo Simples de Coco, Qualitá Coco Ralado Clássico, Tirol Leite Desnatado, Limão, Água. 午餐: Jundiá Sorvete de Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Sadia Queijo Prato Lanche, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês. 小食/其他: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Qualitá Coco Ralado Clássico, Mingau de Aveia. 更多的......
3119 千卡 运动: 睡眠 - 7 小时, 休息 - 17 小时. 更多的......
一个星期减少1.0 公斤



     
 

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