Ruhis的日记, 2017年03月3日

在2017年03月3日体重纪录（没有日志纪录）

83 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年03月3日:

1605 千卡

脂肪: 49.50克 | 蛋白质: 115.84克 | 碳水物: 167.23克. 早餐: Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke), Parsakaali (Pakaste). 午餐: Keitetty Kananmuna, Valio Oltermanni, Vaasan Kauratyynyt. 晚餐: Jäävuorisalaatti. 小食/其他: Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Frödinge Mudcake. 更多的......

2529 千卡

运动: 驾驶 - 9 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 6 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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