|
Täytyy kirjata joka päivä tai joka toinen päivä. Täytyy kirjata kaikki syöminenkin. Sit näkee kyl synnit... Itteä vartenhan mä tätä kirjaa pidän, turha itselle yrittää valehdella syömämääriä, ku oonhan kuitenkin ollut paikalla :D ...
Täytyis yrittää muistaa, kuin hyvä olo on, kun ei syö liikaa ja kun syö oikein. Tyytyväinen itseeni ja tähän viikkoon syömisten suhteen. Liikuntaa sais olla enemmän ja sais olla rankempaa.
|
57.5 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1639 千卡
|
脂肪: 85.82克 | 蛋白质: 94.73克 | 碳水物: 119.31克.
早餐: Kurkku, Proteiinijauhe Whey80, marja, Arla Ingman Viili, Banaanit. 午餐: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Valio Aurajuusto, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Jauhelihapihvi. 晚餐: Pirkka Meetvursti, X-Tra Emmental, reissumies, voi. 小食/其他: Fazer Sininen Maitosuklaa, Rainbow Pähkinänmakuinen Proteiinipatukka. 更多的......
|
|
1706 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 23 分钟, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|