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Depois de relaxar a dieta por alguns dias, voltar com a low e o Ji é maravilhoso!! foco! hoje é dia de pesar e tirar medidas na segunda fiz ji de 36 horas e estou controlando bem os carbos consigo ficar a baixo de 20 gramas líquidos aproveitar que semana que vem não tem academia para fazer ji de 36 outra vez. vamos lá meta sair dos 79kg cada 100 gramas é uma vitoria!!
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571 千卡
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脂肪: 48.88克 | 蛋白质: 18.96克 | 碳水物: 24.84克.
早餐: Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, panqueca de coco, Bicarbonato de Sódio, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Óleo de Coco, Aviação Manteiga sem Sal, Café, Água, Limão. 小食/其他: Centrum Complexo Vitamínico, Suco devora gordura. 更多的......
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2754 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, Jumping Jacks - 4 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时 和 18 分钟, 徒步旅行 - 1 小时. 更多的......
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