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Estou no terceiro dia de uma dieta com carbs complexos, tá que ontem comi biscoito –‘ mas vamos firme... não sei se o resultado já vem tão rápido assim mas meu intestino esta funcionando lindamente, estou indo ao banheiro de 2 a 3 vezes por dia 😊
Após jantar ontem (arroz integral, quiabo e costela) não senti tanta fome, apenas comi uma maçã antes de dormi...
Espero que isso ajude na diminuição da circunferência abdominal 😊
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641 千卡
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脂肪: 26.36克 | 蛋白质: 26.94克 | 碳水物: 73.50克.
早餐: Café com Açúcar, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Wickbold Pão de Forma Integral. 晚餐: Vagem, Ripa de Costela de Carne de Vaca, Quiabo Cozido, Arroz Integral. 小食/其他: Coxinha. 更多的......
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1537 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 家务 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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